Phong Độ Đàn Ông - Testosterone, Lối Sống Và Sức Khỏe Nam Giới - BS Nguyễn Khoa Bình

Cuốn sách “Phong độ đàn ông - Testosterone, lối sống và sức khỏe nam giới” của BS. Nguyễn Khoa Bình không chạy theo lời hứa “tăng testosterone” thần tốc. Ngược lại, nó đặt câu hỏi cốt lõi: Tại sao cơ thể đàn ông hiện đại lại sản xuất ít hormone này hơn?

Điểm nổi bật của sách nằm ở sự cẩn trọng trong diễn giải khoa học. Tác giả phân biệt rõ giữa testosterone nội sinh - thứ cơ thể tự sản xuất theo nhịp sinh học và chịu ảnh hưởng của lối sống - với testosterone ngoại sinh trong các liệu pháp y khoa. Sách tập trung chứng minh rằng bốn yếu tố lối sống: vận động, giấc ngủ, dinh dưỡng và quản lý căng thẳng chính là “công cụ” thực sự để duy trì phong độ, chứ không phải một mũi tiêm hay viên uống thần kỳ.

Con số testosterone trên phiếu xét nghiệm không phải là kết quả cuối cùng. Một người trẻ ngủ đủ, tập sức mạnh đều, ăn uống cân đối và kiểm soát căng thẳng vẫn có thể có testosterone nội sinh ổn định hơn một người dùng liệu pháp testosterone thay thế (TRT) nhưng sinh hoạt thất thường. Sách nhấn mạnh rằng TRT chỉ đạt hiệu quả khi có chẩn đoán xác nhận, không phải để “tối ưu hóa” một người đàn ông đang khỏe mạnh (cách thức này được gọi là “lạm dụng AAS” - khi lợi ích cơ bắp đến sớm nhưng rủi ro tim mạch, sinh sản và tâm thần đến muộn.).

Cuốn sách đặc biệt hữu ích cho nam giới 30-50 tuổi đang cảm thấy “không còn là mình của trước kia”: mệt mỏi, giảm ham muốn, khó tập trung. Tác giả không vội gán tất cả cho testosterone thấp, mà chỉ ra rằng mệt mỏi, mất ngủ, căng thẳng kéo dài, béo bụng và dùng rượu bia có thể tạo ra chính xác những triệu chứng ấy – và xử lý chúng trước đã là một bước đi đúng.

- TS. BS. CK2 Trà Anh Duy, Nhà sáng lập Hệ thống Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health