Y - Sinh học

Bước Qua Căng Thẳng Và Kiệt Sức - Những Phương Pháp Thiền Giúp Chuyển Hóa Sự Bận Rộn - Thích Chân Pháp Hữu, Jo Confino

Bước qua căng thẳng và kiệt sức là tác phẩm được ra đời để hiến tặng cho người trẻ những phương pháp để xoa dịu nỗi đau trong đời sống có quá nhiều bận rộn, phức tạp. Chủ đề cuốn sách được lấy từ câu thư pháp của Thầy Thích Nhất Hạnh Lối ra tùy thuộc đường vào nội tâm. Với ý nghĩa sâu sắc rằng chúng ta cần nhìn vào nội tâm của mình để có cái thấy rõ ràng hơn, cuốn sách giúp ta tiếp cận được những tinh túy của đạo Bụt thông qua những chia sẻ, những bài thực tập dễ hiểu, dễ vận dụng mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng vào đời sống hằng ngày để bước qua khổ đau và xây dựng hạnh phúc. Qua cuốn sách, chúng ta được học phương pháp chấp nhận những căng thẳng, bận rộn và kiệt sức của mình để chuyển hóa chúng mà không cố gắng xua đuổi hay giải quyết một cách bạo động. Chúng ta chỉ cần trở về với sự bình an luôn có mặt trong ta thì mọi thứ sẽ được sáng tỏ.

Đây là cuốn sách viết chung của hai tác giả Thích Chân Pháp Hữu - trú trì xóm Thượng Làng Mai miền Nam nước Pháp - và Jo Confino - làm việc trong ngành tâm lý trị liệu và là cố vấn cho giới doanh nhân và những người hoạt động về môi trường.

Mục lục sách Bước Qua Căng Thẳng Và Kiệt Sức - Những Phương Pháp Thiền Giúp Chuyển Hóa Sự Bận Rộn - Thích Chân Pháp Hữu, Jo Confino

Lời nói đầu

PHẦN I

• Bận rộn, Choáng ngợp và Kiệt sức

• Bụt cũng có khổ đau

• Không bùn thì không sen

• Sự bận rộn ở Làng Mai

• Sự quá tải trong thân thể

• Cười với cảm thọ quá tải

• Ôm ấp sự quá tải trong ta Có khả năng dừng lại

• Tiếng chuông chánh niệm Tạo không gian cho chính mình

• Đừng đợi khổ đau mới thực tập

• Chữa lành thân tâm

• Tư duy tiêu cực không giúp được gì

• Đi cho thảnh thơi

• Về nhà

• Sức mạnh của sự

• khiêm cung

• Chăm sóc cơn giận

• Tâm nguyện chí thành có thể giúp thay đổi cục diện thế giới

• Chăm sóc Đất Mẹ

• Nhận diện và quán chiếu hạt giống sợ hãi

• Im lặng hùng tráng

• Sự có mặt đích thực

• Thực tập có mặt cho những khó khăn của mình Chuyển hóa tập thể

• Tổn thương là cơ hội để chữa lành

• Hải đảo tự thân

• Khổ đau và Thơ ca: Tấm gương của vị thiền sư

• Thực tập là một quá trình chín muồi

• Buông bỏ nhu yếu muốn kiểm soát

• Cắm rễ vào tăng thân

• Vô thường

PHẦN II

• Những ranh giới lành mạnh

• Hai phương diện của lòng từ bi

• Phải biết nói “Không”

• “Thương cho roi cho vọt”

• Trung thực trong mọi giao tiếp

• Dùng chánh niệm để xử lý những phán xét tiêu cực Luôn biết bảo hộ mình

• Thói quen dễ phản ứng

• Làm mới

• Tiếng chuông chánh niệm trong các buổi họp

• Hai ngôi mộ

• Nghệ thuật buông bỏ

• Không bao giờ quá muộn để sống hòa bình

• Giáo lý Tương tức, Vô ngã

• Kẻ sát nhân trở thành thầy tu

• Ranh giới không phải là rào cản

• Ranh giới tạo điều kiện phát triển nguyện lực

• Có lầm lỗi mới trưởng thành

• Sự có mặt của bạn góp phần thay đổi thế giới

• Mưa Pháp

• Lời cảm ơn

• Tài liệu tham khảo

• Về tác giả

• Giới thiệu về podcast The Way Out Is In